TIPS TURUNKAN BERAT SECARA SEMULAJADI DALAM SEMINGGU.
Pernah tak rasa yang timbang anda tak turun-turun
pun. Dah makan dan berdiet macam nak rak, dah bersenam dan dah makan suplimen
yang bagus khas untuk kurus tapi tak juga turun timbang badan. Bila tengok
kawan-kawan lain dah pun slim-slim semua dan hati teringinlah nak macam dia
orang.Ya, jika nak, meh kita turunkan petua-petua yang mantap di sini:-
CARA-CARA
NAK TURUN TIMBANG BADAN SECARA SEMULAJADI DAN SELAMAT.
- BERPUASA :
Jika anda muslim, cara yang paling
senang nak turunkan berat badan ialah dengan berpuasa sunat pada Isnin dan
Khamis. Paling mudah lagi apabila di bulan Ramadhan sebab anda mempunyai 29
atau 30 hari untuk mengira countdown dan bertindak dengan cekalnya tidak makan dan
minum untuk 12 jam seharian dan berbuka dengan makan ala kadar yang cukup untuk
bertenaga menghadapi tugas selepas itu dan esoknya.
Bagi yang bukan muslim, ada
satu cara untuk berpuasa demi untuk menurunkan berat badan iaitu berpuasa makan
dan minum minuman manis untuk 8 jam, misalnya dari 8am hingga 3 pm.
Perlu di di ingatkan bahwa
anda patut mengantikan meal di atas dengan pemakanan yang berkhasiat dan
mengikut nasihat pemakanan atau nutrisi sebelum berpuasa memandangkan anda
tidak makan dan minum samada 8 atau 12 jam tersebut, anda perlu persediaan
hidangan yang menepati target untuk turunkan berat badan anda. Ini akan saya
bentangkan kemudian dengan pengenalan kepada produk yang mesti anda kenali.
- SENAMAN.
Senaman perlu samada anda nak
turunkan berat atau untuk sihat. Di sini anda telah mencapai 2 target
sekaligus(slim dan sihat) jika anda berdisiplin menjalani senaman yang sesuai
seperti menari agresif earobik, Zumba dll sekurangnya 1 jam sehari dan
sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Walaupun pembakarannya hanya 200mg kalori
atau kurang, sekurang-kurangnya anda dah pun ada salah satu cara membakar
kalori anda dengan selamat.
- BIJAK DAN RAJIN MENGIRA KALORI PENGAMBILAN MAKANAN DAN MINUMAN.
Usah peduli kata-kata
sekeliling kita yang kita ini terlalu cerewet bila ambik makanan dan minuman
dengan sering fokus pada kiraan kalori. Ingatlah, yang nak mencapai target
ialah kita. Apapun cabarannya, cuba
Wanita : Keperluan kalori
seharian ialah 1600 – 2000 kal sehari
Lelaki : Keperluan kalori
seharian ialah 2000 – 2500 kal sehari
8000kal akan menyumbang
kepada 1 kg pertambahan berat badan.
Di sini kata kunci untuk
BIJAK MENGIRA kalori yang kita ambil ialah, bukannya tidak makan makanan berat
TETAPI ambil portion makanan dalam kuantiti yang sedikit, cukup untuk
membekalkan tenaga untuk aktiviti kita seharian. Elakkan yang berminyak dan
terlalu manis dan masin. Mendisiplin diri untuk makan jangan sampai kenyang dan
makan yang berzat memang cukup berat rasanya. Cuma fikirkan tips alah bisa tegal
biasa. Cubalah, baru anda tahu bagaimana kepuasanya apabila terbiasa makan
dengan disiplin dan bercita-cita untuk capai target turunkan timbang badan
kita tercapai.
- MINUM AIR PUTIH 3 LITER SEHARI
Anda tak boleh lari dan takut
untuk minum air putih. Air putih tidak mengemukkan seperti anggapan sesetangah
dari kita yang mengatakan banyak minum air putih menyumbang kepada kegemukkan. Air
biasa ini penting untuk sistem badan, menyejukkan, menyahkan toksin dan berguna
umtuk membantu sistem perkumuhan. Jadi, jangan takut minum banyak air selepas
ini. Buangkan mitos air putih penyebab kegemukan.
- AMBIL SUPLIMEN YANG SELAMAT DAN BERKESAN
Saya sendiri sudah banyak
mencuba bermacam-macam supliment untuk slim dan sihat. Saya mengelak dari
mengambil yang memudaratkan dan terlampau cepat kesan penurunan nya. Adalah
amat menyiksa badan dan mumudaratkan kesihatan jika kita mengambilan supliemen
kurus tanpa di pakejkan dengan senaman dan jadual pemakanan yang teratur dan
selamat. Bukan sahaja membazir duit malah menyebabkan timbulnya penyakit yang tidak kita jangka aakibat dari obses untuk turunkan berat badan secara cepat.
Di sini di sarankan suplimen yang saya nak perkenalkan untuk target turunkan berat badan:-
1. BAKAR
3 konsep utama -BAKAR, BUANG,
BINA
1. BAKAR
Produk: LECITHIN/ OMEGA GUARD
Fungsi: bertindak sebagai pemecah dan
pembakar lemak dan kolestrol
.png)
2. BUANG
Produk: ALFALFA/HERB LAX
2. BUANG
Produk: ALFALFA/HERB LAX
Fungsi:membuang lemak, toksin dalam badan
.png)
3. BINA
Produk: CINCH/SOY PROTEIN
Fungsi: bina otot, elak kulit menggelebeh
.jpg)
LANGKAH PERTAMA : DETOX
Detox adalah proses membersihkan usus dimana segala toksin, lemak dan lendir yang melekat di dinding usus dikeluarkan melalui pembuangan air besar. Selepas dinding usus kita bersih. baru badan kita dapat menyerap nutrien pada tahap optimum.Apa yang sesuai untuk detox adalah Herb-lax atau Alfalfa. Bagi mereka yang tidak mengalami masalah sembelit boleh
LANGKAH KEDUA : MEMECAHKAN LEMAK
Proses memecahkan lemak boleh dilakukan dengan mengambil Lecithin atau omega. Lecitin dinamakan “pengemulsi semulajadi” kerana ia mempunyai kesan melekat pada lemak, dalam perkataan ringkasnya,ia menyebabkan lemak tu terapung di dalam darah, dan seterusnya mencegah lemak dari melekat kat dinding membran. Lecitin tak boleh dihasilkan oleh badan tetapi ianya sangat diperlukan oleh badan.
LANGKAH KETIGA : MEMBINA OTOT DENGAN PROTEIN
Protein sangat diperlu untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan perkembangan otot, menjaga nafsu makan dan menjaga otot bebas lemak. Kajian menunjukkan protein dapat membakar kalori sampai sebanyak 35%.
Untuk protein terbaik, anda boleh memilih samada Cinch Shake atau jika anda ibu yang menyusukan anak, jangan ambil Cinch Shake ni, tapi gantikan dengan ESP/ MealShake (ESP juga membantu mempercepatkan penghasilan susu badan)
Kenapa perlu mengambil protein? Kerana apabila lemak diuraikan daripada badan, otot diperlukan untuk menggantikan ruangan yang kosong itu bagi mengelakkan kulit kelihatan tidak bermaya, lembik dan kusam.
Bagi anda yang sedang dalam proses mengawal berat badan,pastikan protein terkandung dalam setiap makanan anda. Protein sangat perlu untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan perkembangan otot, menjaga nafsu makan dan menjaga otot bebas lemak. Kajian menunjukkan protein dapat membakar kalori sampai sebanyak 35%... Contoh makanan yang kaya protein ialah kacang soya, ikan, telur, hasil tenusu(susu,keju,yogurt), kekacang, avokado, ayam, tauhu,
Jadi, jika berkenan atau nak order,silalah hubungi saya di maklumat di bawah.
Sebarang maklumat lanjut atau tempahan, sila hubungi saya:
Email: wahidah-dnc@hotmail.com
Whatsapp/Contact/SMS: 016 8937256
Shaklee Membership ID: 1105549
Kawasan COD: Kuching & Bahagian Kedua Sarawak
No comments:
Post a Comment