TURUN BERAT SECARA SELAMAT DAN SIHAT?

TIPS TURUNKAN BERAT SECARA SEMULAJADI DALAM SEMINGGU.

Pernah tak rasa yang timbang anda tak turun-turun pun. Dah makan dan berdiet macam nak rak, dah bersenam dan dah makan suplimen yang bagus khas untuk kurus tapi tak juga turun timbang badan. Bila tengok kawan-kawan lain dah pun slim-slim semua dan hati teringinlah nak macam dia orang.Ya, jika nak, meh kita turunkan petua-petua yang mantap di sini:-

CARA-CARA NAK TURUN TIMBANG BADAN SECARA SEMULAJADI DAN SELAMAT.

1. BERPUASA :

Jika anda muslim, cara yang paling senang nak turunkan berat badan ialah dengan berpuasa sunat pada Isnin dan Khamis. Paling mudah lagi apabila di bulan Ramadhan sebab anda mempunyai 29 atau 30 hari untuk mengira countdown dan bertindak dengan cekalnya tidak makan dan minum untuk 12 jam seharian dan berbuka dengan makan ala kadar yang cukup untuk bertenaga menghadapi tugas selepas itu dan esoknya.

Bagi yang bukan muslim, ada satu cara untuk berpuasa demi untuk menurunkan berat badan iaitu berpuasa makan dan minum minuman manis untuk 8 jam, misalnya dari 8am hingga 3 pm.

Perlu di di ingatkan bahwa anda patut mengantikan meal di atas dengan pemakanan yang berkhasiat dan mengikut nasihat pemakanan atau nutrisi sebelum berpuasa memandangkan anda tidak makan dan minum samada 8 atau 12 jam tersebut, anda perlu persediaan hidangan yang menepati target untuk turunkan berat badan anda. Ini akan saya bentangkan kemudian dengan pengenalan kepada produk yang mesti anda kenali.

2. SENAMAN.

Senaman perlu samada anda nak turunkan berat atau untuk sihat. Di sini anda telah mencapai 2 target sekaligus(slim dan sihat) jika anda berdisiplin menjalani senaman yang sesuai seperti menari agresif earobik, Zumba dll sekurangnya 1 jam sehari dan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Walaupun pembakarannya hanya 200mg kalori atau kurang, sekurang-kurangnya anda dah pun ada salah satu cara membakar kalori anda dengan selamat.

3. BIJAK DAN RAJIN MENGIRA KALORI PENGAMBILAN MAKANAN DAN MINUMAN.

Usah peduli kata-kata sekeliling kita yang kita ini terlalu cerewet bila ambik makanan dan minuman dengan sering fokus pada kiraan kalori. Ingatlah, yang nak mencapai target ialah kita. Apapun cabarannya, cuba pertahankan disiplin makan dan minum kita supaya pengambilan tidak melebihi keperluan kalori kita sehari. Tipsnya :

Wanita : Keperluan kalori seharian ialah 1600 – 2000 kal sehari

Lelaki : Keperluan kalori seharian ialah 2000 – 2500 kal sehari

8000kal akan menyumbang kepada 1 kg pertambahan berat badan.

Di sini kata kunci untuk BIJAK MENGIRA kalori yang kita ambil ialah, bukannya tidak makan makanan berat TETAPI ambil portion makanan dalam kuantiti yang sedikit, cukup untuk membekalkan tenaga untuk aktiviti kita seharian. Elakkan yang berminyak dan terlalu manis dan masin. Mendisiplin diri untuk makan jangan sampai kenyang dan makan yang berzat memang cukup berat rasanya. Cuma fikirkan tips alah bisa tegal biasa. Cubalah, baru anda tahu bagaimana kepuasanya apabila terbiasa makan dengan disiplin dan bercita-cita untuk capai target turunkan timbang badan kita tercapai.

4. MINUM AIR PUTIH 3 LITER SEHARI

Anda tak boleh lari dan takut untuk minum air putih. Air putih tidak mengemukkan seperti anggapan sesetangah dari kita yang mengatakan banyak minum air putih menyumbang kepada kegemukkan. Air biasa ini penting untuk sistem badan, menyejukkan, menyahkan toksin dan berguna umtuk membantu sistem perkumuhan. Jadi, jangan takut minum banyak air selepas ini. Buangkan mitos air putih penyebab kegemukan.

5. AMBIL SUPLIMEN YANG SELAMAT DAN BERKESAN

Saya sendiri sudah banyak mencuba bermacam-macam supliment untuk slim dan sihat. Saya mengelak dari mengambil yang memudaratkan dan terlampau cepat kesan penurunan nya. Adalah amat menyiksa badan dan mumudaratkan kesihatan jika kita mengambilan supliemen kurus tanpa di pakejkan dengan senaman dan jadual pemakanan yang teratur dan selamat. Bukan sahaja membazir duit malah menyebabkan timbulnya penyakit yang tidak kita jangka aakibat dari obses untuk turunkan berat badan secara cepat.

Di sini di sarankan suplimen yang saya nak perkenalkan untuk target turunkan berat badan:-

   

       

3 konsep utama -BAKAR, BUANG, BINA

 1. BAKAR 

 Produk: LECITHIN/ OMEGA GUARD

Fungsi: bertindak sebagai pemecah dan pembakar lemak dan kolestrol

2. BUANG 

Produk: ALFALFA/HERB LAX

Fungsi:membuang lemak, toksin dalam badan

3. BINA

Produk: CINCH/SOY PROTEIN

Fungsi: bina otot, elak kulit menggelebeh

 

LANGKAH PERTAMA : DETOX

Detox adalah proses membersihkan usus dimana segala toksin, lemak dan lendir yang melekat di dinding usus dikeluarkan melalui pembuangan air besar. Selepas dinding usus kita bersih. baru badan kita dapat menyerap nutrien pada tahap optimum.

Apa yang sesuai untuk detox adalah Herb-lax atau Alfalfa. Bagi mereka yang tidak mengalami masalah sembelit boleh cuba Alfalfa. Herb-lax pula sesuai untuk mereka yang mengalami masalah sembelit. 

LANGKAH KEDUA : MEMECAHKAN LEMAK

Proses memecahkan lemak boleh dilakukan dengan mengambil Lecithin atau omega. Lecitin dinamakan “pengemulsi semulajadi” kerana ia mempunyai kesan melekat pada lemak, dalam perkataan ringkasnya,ia menyebabkan lemak tu terapung di dalam darah, dan seterusnya mencegah lemak dari melekat kat dinding membran. Lecitin tak boleh dihasilkan oleh badan tetapi ianya sangat diperlukan oleh badan.

LANGKAH KETIGA : MEMBINA OTOT DENGAN PROTEIN
Protein sangat diperlu untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan perkembangan otot, menjaga nafsu makan dan menjaga otot bebas lemak. Kajian menunjukkan protein dapat membakar kalori sampai sebanyak 35%.

Untuk protein terbaik, anda boleh memilih samada Cinch Shake atau jika anda ibu yang menyusukan anak, jangan ambil Cinch Shake ni, tapi gantikan dengan ESP/ MealShake (ESP juga membantu mempercepatkan penghasilan susu badan)

Kenapa perlu mengambil protein? Kerana apabila lemak diuraikan daripada badan, otot diperlukan untuk menggantikan ruangan yang kosong itu bagi mengelakkan kulit kelihatan tidak bermaya, lembik dan kusam. 

Bagi anda yang sedang dalam proses mengawal berat badan,pastikan protein terkandung dalam setiap makanan anda. Protein sangat perlu untuk membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan perkembangan otot, menjaga nafsu makan dan menjaga otot bebas lemak. Kajian menunjukkan protein dapat membakar kalori sampai sebanyak 35%... Contoh makanan yang kaya protein ialah kacang soya, ikan, telur, hasil tenusu(susu,keju,yogurt), kekacang, avokado, ayam, tauhu,

Jadi, jika berkenan atau nak order,silalah hubungi saya di maklumat di bawah.

Sebarang maklumat lanjut atau tempahan, sila hubungi saya:

Fb:https://www.facebook.com/whl.wba 

Fanpage: https://www.facebook.com/pages/Wahidahagu

Email: wahidah-dnc@hotmail.com

Whatsapp/Contact/SMS: 016 8937256

Shaklee Membership ID: 1105549

Kawasan COD: Kuching & Bahagian Kedua Sarawak

 TERIMA KASIH DI ATAS KUNJUNGAN ANDA KE BLOG INI.

Gastrik Tapi Dapat Berpuasa?Bagaimana?

Mengidap gastrik yang teruk, biasanya menjadi punca kita berfikir kepayahan  untuk berpuasa dan apalagi untuk tidak makan dan minum sepanjang 12 jam atau lebih di bulan Ramadhan.

Tetapi, tahukah anda bahawa betapa baiknya faedah dari berpuasa itu dari segi kesihatan dan rohani seseorang, yang kita kadang-kadang terlepas pandang. Jom kita kupas balik kebaikan berpuasa :

Sesungguhnya setiap suruhan dan larangan Allah itu tidak sia-sia. Malah dihiasi dengan seribu satu kebaikan bagi mereka yang sentiasa mengkaji dan menginsafi setiap kejadian alam. Sebagai umat yang berpegang kepada syariat-Nya, kita dituntut supaya sentiasa mengkaji hikmah di sebalik kejadian dan suruhan Allah. Maka, ilmu sains dapat memberikan kita penjelasan yang lebih mendalam bagi memahami hikmah bagi setiap kejadian seterusnya meningkatkan keimanan terhadap Alah S.W.T.

Seluruh pakar perubatan telah bersetuju bahawa kantung perut yang penuh disebabkan banyak makan adalah punca utama kepada bermacam-macam penyakit terutamanya kegendutan yang menyebabkan timbulnya sub penyakit lain. Maka, puasa adalah satu-satunya cara yang dapat memelihara anggota badan daripada semua penyakit kerana melaluinya unsur-unsur racun di dalam makanan dapat dineutralkan setelah berpadu di antara satu sama lain. Dalam bidang perubatan, kesan lapar adalah lebih baik daripada penggunaan ubat secara berterusan. Manusia digalakkan berpuasa walaupun tidak menghadapi sebarang penyakit. Ini kerana ia dapat membersihkan badan dari racun-racun yang berkumpul di dalamnya.

Selain itu, Dr. Hisyam Ibrahim Al-Khatib, dalam kitab ‘Al-Wafiz Fi Al-Tib’ menjelaskan puasa juga telah memberi peluang kepada organ-organ di dalam tubuh badan untuk memperbetulkan semula sistem penghadaman. Pengambilan makanan yang tidak terkawal atau lebih daripada kadar keperluan badan juga menyebabkan sistem yang bertindak mengawal badan terpaksa bekerja lebih kuat bagi mengimbangi seluruh pergerakan badan. Oleh itu, penyakit-penyakit seperti seperti tekanan darah tinggi, pertambahan lemak dan peningkatan gula dalam darah amat mudah menyerang dan melemahkan kekuatan badan seseorang individu. Jadi, berpuasa adalah jalan terbaik bagi memulihkannya kerana dengannya wujud satu sistem baru dalam badan yang bertindak mematikan sel-sel lama untuk digantikan dengan sel-sel baru yang lebih baik dan bertenaga.

Amalan puasa terutamanya puasa Ramadhan merupakan amalan baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan sehingga mencapai ke satu tahap yang dikehendaki. Ditambah pula jika ia diteruskan dengan perlaksanaan puasa sunat seperti berpuasa di bulan Rejab dan Syaaban seterusnya Isnin dan Khamis. Nescaya akan terpeliharalah tahap kesihatan seseorang.

Dr. Samir Abbas Malik Abdul Aziz, seorang pakar perubatan Islam dari Arab Saudi telah melakukan eksperimen terhadap 21 penduduk tentang kesan puasa pada kesuburan lelaki. Hasilnya didapati puasa adalah satu cara yang amat berkesan untuk menghasilkan benih dan pertumbuhan kesuburan. Dari sudut kesuburan seorang wanita, puasa juga merupakan satu cara yang dapat mengurangkan kesan hormon broloktin yang menyebabkan kemandulan.

Puasa dapat menghakis ketagihan merokok, seterusnya sebagai permulaan yang baik bagi individu yang merokok untuk menamatkan perbuatan membazir dan memudharatkan itu. Jika dilihat, apabila seseorang perokok itu berpuasa, maka dengan keimanan yang ada ia telah mampu mengawal ketagihannya sehingga waktu berbuka.

Dari sini dapat disimpulkan bahawa puasa dapat merehatkan sistem tubuh dan dapat mengelakkan penyakit-penyakit seperti kencing manis, tekanan darah tinggi dan kegendutan. Selain itu, ini merupakan cara terbaik bagi mengurangkan berat badan daripada mengambil pil-pil pelangsing yang mungkin boleh mendatangkan risiko pada tubuh badan. Secara tidak langsung, amalan-amalan seperti ketagihan merokok, dadah dan minuman keras yang boleh membawa kerosakan di dalam badan dapat dihakis.

Keseluruhannya, puasa dapat mendidik tubuh badan untuk mengambil makanan sekadar keperluan sahaja. Seterusnya ia juga dapat melambatkan proses penuaan, membantu proses perkumuhan, menyingkirkan racun di dalam badan dan yang paling menarik sekali ialah dapat menambahkan nikmat dan kelazatan makanan setelah sehari suntuk menahan diri dari makan dan minum. Hebatnya segala syariat yang telah ditetapkan kepada hamba-hambaNya, ayuh kita perjuangkan kedaulatan segala syariat Allah.

Ihsan Mimbar Ulama

(Credit to : iskandar zulkarnain.blogspot.com)

Saya sendiri adalah pengidap gastrik yang teruk dan saya sedaya upaya untuk berpuasa. Tidak salah berbelanja sedikit atau yang termampu untuk menjalani ibadah puasa. KIta ketepikan perasaan kita yang merasakan jika berpuasa, gastrik kita akan bertambah teruk. Ini adalah gambaran pemikiran kita yang merugikan diri sendiri dan apabila usia semakin meningkat kesihatan kita makin merosot dan kita pula mencari-cari cara melawan atau merawat penyakit. Saranan mengawal penyakit adalah lebih baik dari mengubati amatlah bermakna jika kita mulakan langkah dari sekarang untuk mencuba berpuasa dan mengamalkan aktiviti dan pemakanan yang sihat.

Untuk keterangan lanjut, di sini saya sertakan saranan yang dapat membantu untuk mengurangkan gastrik samada ketika hari- hari biasa ataupun puasa. Tips nya ialah :

1. Makan ikut keperluan aktiviti dan kalori yang mencukupi.

2.Minum air putih 3 liter sehari.

3. Senaman sekurang-kurangnya 20 minit sehari, 3 kali atau lebih seminggu.

4. Ambil suplimen yang sesuai untuk badan.Untuk langkah ke 4 ini, saya cadangkan beberapa suplimen yang boleh dicuba untuk membantu mendapatkan kesihatan yang optimum ketika berpuasa maupun seharian.

• PERFORMACE DRINK: mengekalkan air dalam badan dan menbantu mencegah penhidratan.
• VITALEA: menentukan anda mendapat vitamin dan zat galian yang lengkap walaupun berpuasa dan membantu fungsi badan.
• B COMPLEX: menukarkan bahan kepada tenaga dan membantu proses metabolism badan
• VITAMIN C: menguatkan antibody dan bantu dari serangan penyakit
• ENERGIZING SOY PROTEIN:sumber protein yang sihat untuk pembinaan tubuh berterusan, memberi tenaga untuk kecergasan, memberi rasa kenyang, membantu penyusuan ibu.

Sebarang maklumat lanjut atau tempahan, sila hubungi saya:

Fb:https://www.facebook.com/whl.wba 

Fanpage: https://www.facebook.com/pages/Wahidahagu

Email: wahidah-dnc@hotmail.com

Whatsapp/Contact/SMS: 016 8937256

Shaklee Membership ID: 1105549

Kawasan COD: Kuching & Bahagian Kedua Sarawak

Berpuasa dengan semudah 123!Baca di sini.

mamigojesshop.blogspot.com

Terbahagi kepada 3 produk asas untuk  iaitu Energizing Soy Protein atau ESP (perasa Vanilla), Mealshake (perasa French Vanilla)  dan Performance Drink atau PD (perasa oren). Ketiga-tiga produk ini berperanan membekalkan nutrien dan keperluan harian tubuh agar terus bertenaga dan cerdas.

Untuk anda yang tercari-cari apakah supplemen yang sesuai diamalkan sepanjang bulan ramadhan ini, dicadangkan di sini SET MIGHT 3 GEMS. Ianya adalah satu set bekalan mminuman kesihatan Shaklee khas untuk mereka yang ingin kekal cergas di bulan ramadhan ini

ESP : memberi kita rasa kenyang untuk jangka masa yang lama dan beri kita tenaga yang sustain apabila berterusan mengamalkannya.

Mealshake : terdiri daripada protein dan juga lengkap dengan sumber vitamin dan mineral. 

Performance Drink (PD) : sejenis minum mengurangkan kehilangan bendalir (air) dari tubuh kita apabila kita berpuasa. Badan kita akan kekeringan air kesan daripada metabolisma badan dan kerja-kerja seharian yang dilakukan. Jadi, PD mampu menyokong tahap hidrasi dan menjaga kandungan air dalam tubuh kita.

Dan berbuka puasa dengan mighty 3 gems memberi anda tenaga untuk menunaikan  ibadah2 lain selain dari berpuasa, seperti Bersolat Terawih dan bertadarus.

Bagi ibu menyusu pula, ia membantu kita berpuasa sambil menyusukan anak.

Sebarang maklumat lanjut atau tempahan, sila hubungi saya:

Fb:https://www.facebook.com/whl.wba 

Fanpage: https://www.facebook.com/pages/Wahidahagu

Email: wahidah-dnc@hotmail.com

Whatsapp/Contact/SMS: 016 8937256

Shaklee Membership ID: 1105549

Kawasan COD: Kuching & Bahagian Kedua Sarawak

RASA MALAS NAK BERSENAM?

BAGAIMANA NAK MEGELAK DARI ALASAN MALAS NAK BERSENAM?Jom baca kat sini.

3 Cara nak pecahkan tembok alasan tu :-

(Credit to Amanda Rushell articles)

3 Alasan yang amat biasa untuk mengelak bersenam.

1. Tidak ada masa

If something is a priority, you will find a way to make it happen. I always find it ironic how the busiest people I know always seem able to squeeze in the time to work out. It's a myth that it takes a lot of time to workout. You can get a great workout in 20 minutes or less without even leaving your house. If you have a particularly busy day, try jumping rope for 15 minutes or popping in a workout DVD at home.

2. Tak ada gym yang dekat dgn rumah atau pejabat.
Tak payah jauh, dalam rumah pun boleh bersenam. Belilah CD aerobik atau tarian yang sedang hangat di pasaran sekarang, contohnnya

You can get into the best shape of your life without stepping foot in a gym. Your body is the best piece of equipment. As I mentioned above, workout DVDs are a great option to help you get in shape without a gym membership. You can also go for a run or just find a routine like this one online to do at home or at a park.

3. Tak tau bagaimana nak mula senaman.

"Exercise is not rocket science. The hardest part is simply getting started. If you really have no idea how to be active, do research online. (LIVESTRONG.COM is a great place to start), buy a fitness magazine, enroll in a fitness program, or hire a personal trainer. Unless your doctor has specifically told you that you should not exercise at all, start by taking a walk around the block. There are also various exercise apps and workout videos that will take you through entire workouts based on your fitness level and goals.

Choosing not to exercise is just that, a choice. Ditch the excuses, and join me in the daily battle to look and feel fit and fabulous. Remember fit is the one look that never goes out of style.

Jika nak merasai sensasi bersenam sambil belajar tarian aerobik semasa, anda yang berada sekitar bandaraya Kuching boleh bersama-sama rakan2 kita di Pustaka Negeri Kuching setiap petang pada pukul 5.30 hingga 7.00 petang. Semuanya free dan tidak ada limit jika nak join.latihan berhenti sementara sempena bulan Ramadhan 2014 ini dan di sambung semula selepas minggu kedua selepas hari raya nanti.

Andai ada di kalangan anda nak juga energy booster untuk kesihatan untuk dipakejkan dengan senaman ini, sila hubungi saya bila-bila masa sahaja seperti maklumat di bawah.

Sebarang maklumat lanjut atau tempahan, sila hubungi saya:

Fb:https://www.facebook.com/whl.wba 

Fanpage: https://www.facebook.com/pages/Wahidahagu

Email: wahidah-dnc@hotmail.com

Whatsapp/Contact/SMS: 016 8937256

Shaklee Membership ID: 1105549

Kawasan COD: Kuching & Bahagian Kedua Sarawak

Nak join Shaklee?Macam mana?

Sekiranya anda berminat untuk menjadi sebahagian dari keluarga Shaklee kami, kami mengalu-alukan kedatangan anda.

Pendaftaran keahlian : RM 65 + RM 10(WM)/RM 20(EM) Postage Memberkit

Atau, pembelian bernilai RM 680 (=200 UV) akan mendapat keahlian PERCUMA.

•  Yuran Keahlian adalah seumur hidup. Majalah Rasmi “Shaklee Today” akan diterima setiap 2 Bulan.
• Nikmati potongan harga 15-20% bagi setiap product Shaklee yang ditawarkan.
• Tidak perlu bekejar atau keluar mencari pelanggan. Tidak perlu “head-hunting” untuk mencari downline.
• Tidak perlu menyimpan stok di rumah.
• Kelas bimbingan diberikan secara online/offline, kami sediakan group tertutup di FB untuk berkongsi tips/sharing on marketing, bisnes, consultation, product knowledge, motivation dan lain-lain.
• SISTEM yang kami gunakan telah terbukti membawa kejayaan kepada ramai ahli-ahli Shaklee di bawah kumpulan kami. Menjana INCOME 3-4-5 ANGKA, menikmati BONUS KERETA, PERCUTIAN bertaraf 6 STARS, Umrah & Ziarah, semuanya tidak mustahil bila anda bersama Shaklee!

Credit to http://www.celikvitamin.com/blog/pengedar-shaklee-terbesar-di-kuching-dengan-ready-stock
Sertai keluarga besar kami sekarang!

Read more http://mamigojesshop.blogspot.com

Sebarang maklumat lanjut atau tempahan, sila hubungi saya:

Fb:https://www.facebook.com/whl.wba 

Fanpage: https://www.facebook.com/pages/Wahidahagu

Email: wahidah-dnc@hotmail.com

Whatsapp/Contact/SMS: 016 8937256

Shaklee Membership ID: 1105549

Kawasan COD: Kuching & Bahagian Kedua Sarawak

Makan Suplimen/Vitamin Gemuk Ke?

Gemuk Setelah ambil Suplemen?? Nak Tahu faktor penyebabnya....

Ada yang risau gemuk setelah pengambilan suplimen, dengan menyatakan berat badan mereka akan bertambah, selera makan akan meningkat selepas mengambil vitamin. Malahan ada juga di kalangan pengamal suplimen yang tengah mengamalkan suplimen, turut  menyatakan selera makan mereka meningkat bila mengambil vitamin.

Adakahkah suplimen/vitamin mendorong kepada kegemukan?

Vitamin dan mineral tak sepatutnya menaikkan berat badan, kerana ia tidak mengandungi kalori, tapi kemungkinan penyebab berat badan naik lepas ambil vitamin ialah:

1.Multivitamin yang mengandungi B Complex memberikan mood tenang dan mengawal stress. Bila tak stress, mungkin ia mendorong untuk makan dengan berselera.

2.Mindset bila ambil vitamin rasa macam dah cover semua keperluan tubuh, jadi kita tak teragak2 nak makan makanan yang tinggi lemak dan kalorinya malah makanan segera seperti KFC dan sebagainya.

3.Badan rasa lebih bertenaga, berbanding sebelumnya banyak tidur dan rehat, bila dah ambil vitamin, badan tak rasa lesu lagi. Jadi masa jaga yang lebih banyak mendorong untuk makan/minum lebih dari kebiasaannya.Keluar dan makan2 waktu malam dah tak risau.

4.Pembakaran lemak menjadi lebih efisyen, dan hasilnya adalah karbon dioksida dan air. Air lebih berat dari lemak. Jadi berat badan bertambah dan tak turun2 malah lebih berat daripada sebelumnya.

5. Otot2 yang berkembang dek lemak yang dibakar. Otot lebih berat dari lemak.
Jadi jangan gelabah bila berat badan dirasakan bertambah/tak turun2 selepas ambil supplement. Anda mungkin mengalami perkara di atas

Dah diet macam nak rak tetapi Tak Kurus-kurus? Ketahuilah sebabnya...nantikan bicara kurus selanjutnya di blog ini.

wahidahdnc@gmail.com 

   016 8937256

SID SHAKLEE WAHIDAH AGU

  

Macam mana nak fokus?

Jom huraikan..macam mana caranya?

HOW TO FOCUS IN THE AGE OF DISTRACTION?

1.How to work.

2.Create Rituals/Habit

3.Managing Email

4.Take Time to Reflect and Review

5.Help for Addicts

6.Take A Digital Tech. Detox

7.Managing your Space

Further elaboration can be explore using the above map.

Credit to pakcik google untuk Mindmapping yang sangat kreatif ni.

SID SHAKLEE ANDA :WAHIDAH

CONTACT NO. 016 8937256